ウエイトトレーニングで生活習慣病を予防

生活習慣病を防ぐために良い方法はいくつかあります。

今回はその予防法として効果的なものをいくつか紹介していきます。

一つ目は、ランニング、ジョギング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動です。

有酸素運動は脂肪燃焼に繋がるので、週に1回、2回は取り入れたい運動です。

有酸素運動で効果が高いのは30分程度といわれています。

これ以上有酸素運動しても効果は少なくなっていくので、なるべく30分程度で終わりにするようにしましょう。

二つ目はダンベルやバーベル、トレーニングマシンを使用したウエイトトレーニングです。

ウエイトトレーニングを行うと筋肉の量が増えます。

筋肉の量が増えると代謝が高まるので太りにくい体になります。

三つ目はホットヨガです。

ホットヨガはリンパの流れを活性化して、基礎代謝もアップします。

ホットヨガは体もしなやかになるため、女性にはお勧めの運動です。